儿童运动后的注意事项
对于健身运动大家都很熟悉，可是在健身运动后都有哪些注意事项特别是儿童，运动一不小心就会对身体造成极坏的影响，作为家长应该对运动后的孩子做哪些防范意识呢?
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孩子健身运动后不能吃糖，有些小朋友在训练后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴，感到很舒服。因此，家长们便误认为健身运动后多吃甜食很好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于健身运动引起的。健身运动后如果食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量时，需要消耗大量的维生素B1，所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，健身运动后不宜多吃糖或甜食。
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健身运动后不能立即吃饭，因为在健身运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，健身运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈的健身运动后，如果马上就进餐，一般都吃不香，且对食物营养吸收能力也差。
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健身运动后不能立即洗澡，健身运动完后，很多人会选择马上洗澡，其实这对身体是有害处的。因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快，血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。
当健身运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，健身运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此健身运动后立即洗热水澡，常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
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健身运动后不能立即休息
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
