健身减脂只吃素食可以吗

     答案是当然不可以，任何事情做到极端都会有负面影响，如果在你减脂期间只吃素菜不但不会达不到减脂效果，很有可能适得其反，我们吃的素食的热量低，吃素就能限制热量的摄入，短期内有助于体重变轻。另外，素食可以稍微减少血液中的胆固醇，有降低三高的效果。

　　其实对比于优点，吃素的缺点更多。另外，吃素的优点也仅是暂时现象，很多的优点都会因为长期吃素而变成缺点。

　　健身运动时经常吃素：

　　1，新陈代谢会变慢

　　长期吃素会导致的我们体内的蛋白质摄入不足进而降低身体的新陈代谢，导致我们身体的基础代谢的速度变慢。因为蛋白质不足，我们体内肌肉量、肌肉活力、血液循环等都会变慢，直接影响基础代谢的速度，久而久之就会让身体变得不易瘦。

　　2，缺乏蛋白质脸上变得粗糙

　　我们人体组成的重要部分就是蛋白质。肌肉，皮肤，头发等都是由蛋白质构成的。如果你长期吃素的话我们身体就会因蛋白质摄入不足而造成身体健康的损害，我们的肌肤健康和身体的基础代谢也都会受影响。

　　3，肌肉量低，身材走样

　　蛋白质摄入不足还会降低身体的肌肉量和肌肉力，长此以往不仅会影响身体的新陈代谢，还会让身材走样，出现内脏下垂，脂肪凸显和肌肉形态改变的状况。

　　4，营养不良

　　在我们经常吃的肉食中含有我们身体所需的维生素，如果长期不吃肉，身体还会出现维生素不足的状况，同样会降低身体的代谢和影响身体健康。

　　吃素也许可以短期内清理身体中的油脂和毒素，但是长期吃素却不利于身体的健康和身材的保持。

　　因此长期吃素很可能只会得到一个肌肉松懈、快速衰老和免疫力低下的自己哦。建议大家合理酌情的吃素，不能盲目坚持，防止给身体造成不好的影响。

　　5，矿物质不足

　　矿物质大多存在于肉类中，如果长期吃素，就会导致多种矿物质摄入不足。其中矿物质铁和锌最常见也最容易摄入不足。

　　缺铁和锌不仅会影响新陈代谢还会降低免疫力和导致疾病。