记住这些健身减脂时的好习惯，减脂效果会很好。

       1、首先健身运动，健身运动是减肥的正确渠道，通过运动消耗脂肪和能量，达到减脂减肥的效果，而且长期坚持下去，形成习惯会使自己每天精神饱满，信心十足。

      2、减肥者还要注意在聚餐的时候不要有压力，在日常生活中，有很多的减肥者会为了更快的减肥而过度节食，殊不知，这样会产生压力，变得不快乐。对减肥会起到反作用。减肥期间只要注意饮食量和热量也是可以正常聚餐的。

       3、暴食后的恢复，在日常生活中，有很多人都有暴饮暴食的不良习惯，其实偶尔的一次暴饮暴食并不会对减肥有大多的影响，但是在这之后我们要学会是适当的调整自己的身体，还有在24小时内，要多吃含有食物纤维的蔬菜，除此之外，还要注意多进行运动。需要提醒大家的是，不能不吃东西，这样会使体内吃的东西无法排出，反而造成了脂肪的堆积。

       ４、减肥者还要注意养成按摩的良好习惯，所相关研究表明，如果大家每天在空闲的时候做一些伸展和运动也可以帮助紧致身体。而且按摩也可以帮助消除浮肿，从而对减肥有很大的帮助。

       ５、洗澡是大家每天都会做的事情，但是有很少人会知道，洗澡也是可以减肥的，尤其是半身浴或者泡脚都可以帮助更好的燃烧脂肪，提高代谢的速度。

       6、最后，减肥要养成早上起来先和一杯温水的好习惯，其实这对于身体健康也是大有裨益的，据相关实践表明，在早晨起床后喝一杯水不仅可以提高一天的代谢速度，而且还可以帮助排毒和防止便秘等效果。

       以上为大家介绍了几种减肥习惯，只有做到这些才可以让大家在减肥路上更加顺利，除此之外，减肥需要积极地态度和长期的坚持。再就是，大家还要注意减肥不能有压力，从生活中慢慢的调整自己，这样就可以长久的瘦下去。