商用健身器材的深刻剖析。

       每当我们走进健身房或者是去浏览健身商城时，各式各样的健身器材，让我们眼花缭乱，但是对于一些高端型健身器材，你是否真正去一点一滴的了解过，是否知道它们分别锻炼哪个位置哪块肌肉吗？哪些是有氧训练而哪些是无氧训练呢？今天就带您盘点那些你知道或者不知道几款高端健身器材的使用方法，请看下文：

高端健身器材之跑步机

跑步机是有氧运动的代表，电动跑步机上都有五窗式的电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来，跑步机的心率测量需要握住跑步机的中扶手。其中较好品牌为：施菲特（SevenFiter）、爱康（ICON）、力健（Life Fitness）舒华等。

跑步机使用方法：

       1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用；

       2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为“1”，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度；提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

       3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后可以根据需要调整坡度，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。