减脂不理想，动感单车来帮忙

　　动感单车之所以不同于其他的锻炼项目那么枯燥，是因为它的锻炼氛围浓烈且充满激情，一旦运动起来，出汗量十分可观，能够达到不错的减肥减脂效果

　　动感单车减肥原理，动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，还有坐姿、站姿等锻炼方式，可模拟上山、下坡等自然的骑车动作。以此使健身者们在快乐且燃烧大量脂肪的同时，可以有效地加强肌肉的耐力及心肺功能。

　　动感单车锻炼前注意要点

　　调节车座高度，将车座高度调节至与臀部平行。然后坐上车座测试一下，确保膝关节的弯曲度在30°~40°之间。因为车座太低，会让膝关节承力过多，从而造成膝关节不适，还会影响骨盆角度，造成腰部和臀部的不适。如果车座太高，则有可能导致腿后肌群拉伤，阿基里斯腱发炎以及下背部疼痛。

　　调节把手高度，确保车把高度略高于车座，确保车座最前端到车把的这段距离中，能够正好放下你的小臂和整个手掌的距离是最合适的。

　　如果车把太低，会让过多的力量用在肩膀、手臂、手腕上，会对肩关节、腕关节造成负担，造成不适合疼痛。如果车把太高，则会让腰背挺得过直，核心肌群无法得到锻炼。

　　锻炼前后拉伸，锻炼前后除了要先做10分钟左右的热身外，还要做一些腿部伸展运动，因为骑行时大腿运动较多，不做拉伸的话有可能造成腿部抽筋。

　　动感单车锻炼正确方式

　　虽然动感单车减脂效果好，但很多人并不知道它的正确锻炼导致有的健身者们出现了膝盖损伤的情况，所以下面的这两种方式可以做参考去尝试一下 。

　　坐式训练

　　坐式要点：上身躯干要挺直，双手抓紧扶手，适当的收腰腹部。适合：短程运动(热身)，10-20分钟。

　　效果：有效的锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

　　趴式训练

　　趴式要点：和我们骑越野自行车姿势相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。适合：长时间的运动(锻炼时间在30-60分钟)。

　　效果：放松腰部肌肉，防止长时间的锻炼对腰部的损害。此外，蹬踏的姿势也很重要，正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。

　　以下是SevenFiter动感单车细节特写

　　可以让你了解动感单车的每一处灵魂设计