不用力量器材锻炼能练出肌肉吗

　　想有肌肉但是又没什么健身器材，这样健身的话，能练出肌肉吗?或者一定要去健身场馆锻炼才可以吗?其实也并不然。

　　器械和非器械只是负重和负重形式的差别，以发展肌肉块体积为例，当自身的体重不能满足肌肉发展的需求，就必然要借助器械(对于负重来说，哑铃和砖头都是器械)一般无力量器械健身的特点：精瘦、肌肉块体积不大、体脂一般低，耐力强。一般器械健身的特点：壮，肌肉块头大，体脂各种程度的都有，力量大。但是这些都不是器械导致的，而是训练方式导致的，一般无器械的，采用的重量因为都是自重(不大)，次数高、组数高、组间休息低、训练频繁。器械健身，采用的重量都是中-大，次数中等，组数中低。组间休息中长、训练有计划(不频繁)。
　　　　　　　

　　另外饮食的差别也会导致体型的发展不同，这个器械和无器械没半毛关系。比如黄裳是宋徽宗年间的一个文官，但是他写的九阴真经炙手可热!另外诸葛亮出山之前也没当过兵，却教别人打仗一样。

　　在力量训练中的所有练习都涉及不同程度的骨骼负载。毕竟力量最终都是由骨骼支撑的。骨骼也是有生命的、能够对外界的刺激做出反应的组织。像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经、大脑一样。并经过大重量的训练以后变得密度更大、更结实。从这方面来看自由力量器械训练对于女人和老年人来说，也是很重要的。